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为什么很多妇产科医生都建议女性朋友做盆底肌康复!
盆底肌是啥?
摸摸你的骨盆,封闭骨盆下方的全部软组织(肌肉、神经、韧带、筋膜)统称为盆底,盆底肌肉像一张吊网,兜着上方的内脏。
盆底肌有啥功能?
简单来说,有三大功能:支持(子宫、直肠、膀胱等脏器),括约(控尿排便),性(维持阴道紧缩度、控制性快感)功能。这些功能,决定了盆底肌的地位,对女人来说至关重要。如果盆底肌不行了,仔细想想,你能不能承受得起这些功能失控!
盆底肌怎么找?
最简单的方法是在小便的时候尝试憋住流动中的尿液,感觉向上提的那块肌肉,就是你的盆底肌。
盆底肌有问题,是病吗?
事实上,盆底肌出现问题是一种疾病,被称为盆底功能障碍性疾病!盆底功能障碍性疾病是因为各种原因引起了盆底的支持薄弱,进而引起盆腔脏器移位,连锁引发其他盆腔脏器的位置和功能异常的疾病。近年来,已成为威胁妇女健康的 5 种最常见慢性疾病之一,中国甚至有近2亿女性有盆底功能障碍。
盆底问题有哪些具体表现?
尿失禁:压力性尿失禁(打喷嚏、大笑、跳跃时漏尿)、急迫性尿失禁(尿频尿急漏尿),而通常这两种症状是混合发生的。
盆腔器官脱垂:自己能感觉阴道口有异物,还会出现下腹疼痛,严重时子宫会从阴道掉出。
性功能障碍:顾名思义,性功能出现的各种问题,松弛、疼痛、没感觉、无法高朝……原来都和盆底肌有关。
排便障碍:粪失禁、便秘。
什么原因导致盆底功能障碍性疾病?
在女性的一生中,盆底组织承受压迫和创伤的机会较多,属于女性常见病。其发病与妊娠及分娩、肥胖、高血压疾病、绝经及便秘等密切相关,一个或多个因素可同时存在。经研究证实,妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的最主要原因之一。
没生孩子不用重视盆底肌吗?
需要进行盆底肌保养的,可不仅仅是产后女性、更年期女性或者已患盆底功能障碍性疾病的女性,只要你有紧致需求或想爱爱更有快感,你都需要保养盆底肌。不要忘了盆底肌的一大功能是性功能!
怎么治疗盆底疾病?
如果你的肌力不“及格”,除非严重到需动手术,否则可以通过电刺激,生物反馈,或生电联合锻炼,提升盆底肌力。平时在家可以用盆底肌肉训练(凯格尔)进行有规律的训练。
电刺激是什么?
现在物理治疗中使用最多、也是最安全的方法之一就是电刺激。通过电刺激能够深入盆底肌肉,促进血液循环,镇痛,帮助肌肉收缩和放松,以达到促进盆底恢复的效果。
什么情况可以在家锻炼盆底?
没时间去医院,专业机构做康复的;或者做了几个疗程后,盆底肌力得到改善,为了巩固效果的女性,都可以在家做凯格尔训练。
盆底康复的禁忌人群有哪些?
以下人群不建议做盆底康复:恶性肿瘤,装有心脏起搏器,孕妇,出血性倾向,痴呆癫痫神经系统疾病,急性炎症,盆腔局部金属异物(上环者不是禁忌人群)。
盆底康复的最佳时间?
产后42天到产后半年是产后恢复的黄金期,女性朋友们可别错过了。在进行盆底肌修复之前要做筛查和评估,根据评估的结果进行修复会获得更为理想的修复效果。(妇幼健康科普)